Træningsrutiner

Bare Afslut Gym? Her er 7 måder, du kan komme i form hjemme hos Legemsvægt Træning
Ved Parth Shah

Jeg er ikke økonom, så jeg er ikke rigtig sikker på, hvornår denne økonomi går bedre. Men, jeg er bare glad for at vide, hvordan man får en god træning derhjemme med kun min kropsvægt. Der er en masse mennesker derude slutte deres fitnesscentre og kæmper for at finde en god kondition-program, der kan gøre derhjemme.

Fitnesscentre og fitness udstyr såsom Crunch og Bally Total Fitness er går konkurs som individer i stigende grad på udkig efter måder at reducere deres penge og budget. Tja, hvis du er en af disse personer, er du på rette sted!

Kropsvægt uddannelse er selvfølgelig, træning med din kropsvægt. De fleste mennesker føler, at det handler om bare pushups, pullups, og kropsvægt squat variationer. Jeg følte på samme måde. Der er mange forskellige måder at nærme kropsvægt øvelse. Faktisk har jeg kommet op med 7 forskellige tilgange kan du tage med kropsvægt træning:

Brydere, MMA kæmpere, og mange andre atleter bruger øvelser såsom bære gennemgår og ænder går til at forbedre deres samlede kroppen styrke og kraft. Disse bevægelser er hårdt, og de få sved på panden. Du kan bruge dem begge til at forbrænde fedt og forbedre eksplosive styrke og kraft.

Fremgangsmåde # 2: Dance din vej til fitness

Efter at have set den populære danseshow, så "du tror du kan danse," Jeg er klar over, at hver rutinemæssig de udfører er som en fuld legeme workouts. Danserne udviser nogle af de bedste organer rundt. Både mandlige og kvindelige dansere er enkel og utrolig stærk.

Der er visse stilarter, såsom Hip Hop, der kræver mere styrke end andre. Men overordnet lære et par dansetrin at medtage i din kropsvægt træning ville være helt gavnligt. Der er et par CST bevægelser, der efterligner dans.

Gamle skole indebærer grundlæggende pushups, pullups, og kropsvægt squat variationer. Når jeg begyndte at undersøge, indså jeg, hvor mange forskellige variationer, der er. Jeg mener, kan du bogstaveligt talt sidde der og bare opfinde nye måder at gøre den samme bevægelse.

Ud af alle de kropsvægt uddannelse atleter derude, Gymnaster har de bedste organer, og højeste atletiske. Jeg har hørt historier om gymnaster gå ind i en last rum og løfte mere vægt dengang mest bodybuildere og en vis magt løftere. Og disse er folk, der aldrig har løftet andet end deres egen kropsvægt hele deres liv.

Jeg ville virkelig ønske min mor havde ikke tog min ud af gymnastik, da jeg var yngre. Nå, enten måde, som jeg ser genopdage gymnast indersiden af mig og lære nogle helt nye bevægelser stammer fra gymnastik.

Du ville aldrig tro, at yogier (personer, der gør Yoga), kan være så utrolig stærk. Men der er en fyr på den indiske kanal, der underviser i yoga og han er i stand til at gå på hænderne og gøre alt dette vanvittige ting med sin krop.

Han er ligesom i hans 60's, har sandsynligvis aldrig selv set en kommerciel fitness, og han er i bedre form derefter højst 30 årige. Yoga har nogle store ejendomme, og det er en fantastisk tilføjelse til dit normale kropsvægt træning.

Plyometrics omfatter eksplosive bevægelser som squat hop og plyometric pushups. De var engang brugt bare ved atleter for at forbedre deres eksplosive styrke og kraft. Men nu, variationer er disse ved at blive en del af det traditionelle legemsvægt rutiner.

De fleste mennesker bruger ordet calisthenics og kropsvægt øvelse i flæng. Men i virkeligheden er calisthenics en bevægelse som sprællemænd og jogging på plads. Disse bevægelser indebærer ikke så meget muskulær kontraktion som apushup eller pullup.

Calisthenics kan bruges til at erstatte din kedelige cardio træning, eller du kan medtage dem i din almindelige pushup / pullup workouts.

I det øjeblik jeg føler at jeg har lært det hele, jeg opdager noget nyt. Hvis du virkelig ønsker at opnå den højeste grad af sundhed og fitness, du skal holde udforske og konsekvent at ændre dine øvelser og tilgang til fitness.

For nogle store kropsvægt træning ressourcer, tjek mit site, WorkoutWithoutWeights.Net

Du har tilladelse til at offentliggøre denne artikel i din web sites, Ezines eller elektronisk publikation, så længe emnet er i sin helhed anvendes, herunder ressource box, alle hyperlinks (HTML klikbare) og referencer og copyright info