Rutinas de ejercicios

Acaba de renunciar al gimnasio? Aquí están 7 Ways You Can Get in Shape en el hogar con el peso corporal de Formación
Por Parth Shah

Yo no soy economista, así que no estoy realmente seguro de que esta economía va mejor. Pero, estoy contento de saber cómo conseguir un gran ejercicio en casa con sólo mi peso corporal. Hay un montón de gente ahí fuera dejar sus gimnasios y luchando por encontrar un buen programa de ejercicios que puede hacer en casa.

Gimnasio y aparatos de gimnasia como Crunch y Bally Total Fitness es la quiebra como individuos son cada vez más buscando la manera de reducir su dinero y presupuesto. Bueno, si eres uno de estos individuos, que estás en el lugar correcto!

La formación corporal es, por supuesto, una formación de su peso corporal. La mayoría de la gente cree que se trata todo esto sólo lagartijas, Pull-ups, y las variaciones de peso corporal en cuclillas. Sentí la misma manera. Hay muchas maneras diferentes de enfocar el ejercicio de peso corporal. De hecho, he llegado con 7 diferentes enfoques que puede tomar con la formación corporal:

Luchadores, los combatientes de MMA, y muchos otros atletas utilizan ejercicios como el oso y el pato se arrastra paseos para mejorar su fuerza corporal total y el poder. Estos movimientos son difíciles y empezar a sudar. Usted las puede utilizar tanto para quemar grasa y mejorar la fuerza explosiva y potencia.

Método 2: Dance Your Way to Fitness

Después de ver el espectáculo de danza popular, "So You Think You can Dance", me doy cuenta de que cada rutina que llevan a cabo es como un entrenamiento completo del cuerpo. Los bailarines presentan algunos de los mejores órganos de alrededor. Ambos bailarines masculinos y femeninos son delgados y muy fuerte.

Hay ciertos estilos, como el Hip Hop, que requieren más fuerza que otros. Pero en general el aprendizaje de una unos cuantos movimientos de baile a fin de incluir en sus entrenamientos de peso corporal sería muy beneficioso. Hay unos pocos movimientos del CCT que imitan la danza.

Old school consiste en planchas de base, Pull-ups, y las variaciones de peso corporal en cuclillas. Una vez que empecé a explorar, me di cuenta de las distintas variaciones de cuántos son. Quiero decir, literalmente, puede sentarse allí y sólo se inventan nuevas formas de hacer el mismo movimiento.

De todos los atletas de la formación corporal por ahí, los gimnastas con los mejores cuerpos, y más alto nivel del atletismo. He oído historias de los gimnastas de entrar en una sala de pesas y el levantamiento de más peso a continuación, la mayoría de los culturistas y levantadores de poder de algunos. Y estas son personas que nunca han levantado otra cosa que su propio peso toda su vida.

Realmente deseo que mi mamá no había tomado mi fuera de la gimnasia cuando era más joven. Bueno, de cualquier manera estoy volviendo a descubrir la gimnasta dentro de mí y aprender algunos movimientos de marca nuevos derivados de la gimnasia.

No cree que los yoguis (personas que hacen yoga), puede ser tan increíblemente fuerte. Sin embargo, hay un tipo en el canal de la India que enseña yoga y es capaz de caminar sobre sus manos y no toda esa locura con su cuerpo.

Es como en sus 60's, probablemente nunca ha visto ni siquiera un gimnasio comercial, y que está en mejor forma la mayoría de los entonces 30 años de edad. El yoga tiene algunas grandes propiedades, y es una gran adición a su formación corporal normal.

Plyometrics incluyen los movimientos explosivos como saltos en cuclillas y planchas pliométrico. Que alguna vez fueron usadas sólo por los atletas para mejorar su fuerza explosiva y potencia. Pero ahora, estas variaciones se están convirtiendo en una parte de las rutinas tradicionales de peso corporal.

La mayoría de la gente usa la palabra gimnasia y el ejercicio de peso corporal de manera intercambiable. Pero, en realidad, gimnasia es un movimiento, como saltos y correr en su lugar. Estos movimientos no implican la contracción muscular tanto como apushup o pullup.

Calistenia puede ser utilizado para reemplazar sus ejercicios de cardio aburrido, o si los puede incluir en su plancha ordinario / entrenamientos pullup.

En el momento en que siento que he aprendido todo, descubro algo nuevo. Si realmente queremos alcanzar el máximo nivel de salud y bienestar, es necesario seguir explorando y constantemente cambiando su enfoque de los ejercicios y fitness.

Para algunos grandes recursos de entrenamiento de peso corporal, echa un vistazo a mi sitio, WorkoutWithoutWeights.Net

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