Putovanje na komfor Nakon Workout
Putovanje na komfor Nakon Vježba - Uvođenje nove linije proizvoda za čišćenje posebno formuliran za dostavu osvježavajući, čiste udoban muškarci žele. Otkrijte Novi Dove ® + MEN sa CARE MICROMOISTURE tehnologijom.
Carlsberg Sport
Pokažite svoje trik i postati kluba heroja!
Te zatim imati priliku da se klub u potpunosti i dobiti novi sportski dnevni boravak ime po vas.
Carlsberg Sport daje vam priliku pokazati cijelu Danske, te imati stisak na nogomet, klizanje, pero kugla, ili što god samo idite i zabrljati sa.
Vi morate učiniti sljedeće:
1. Snimite svoje trikove na video i postaviti na carlsbergsport.dk
2. Nabavite svoj klub prijateljima i Facebook prijateljima da glasuju za svoj trik.
3. Postanite mjesec najbolji strijelac i pobijediti make-više od kluba.
Sport Carlsberg će objaviti tijekom godine 6 mjeseci pobjednici primanja ispunjene kluba sa stolom nogomet, flat screen, Nintendo Wii i mnoge druge stvari dobro. Postoje i druge riječi mnogo sportskih unutra!
Tu su i dosta ugepræmier, pa požurite i uploadati svoj trik i dobijete svoje prijatelje da glasaju!
Kampanja traje od: 15 ožujka - 29. studenoga, 2010.
Kreativna agencija: Patchwork Novi mediji
Uključujući cardio u tvoj vježba
Ako idete na putu do mršavljenja, važno je imati kardiovaskularnih komponentu kako bi povećali svoj potencijal. Kardiovaskularne aktivnosti uključuje sve vrste vježbe koja povećava broj otkucaja srca i obično velike mišiće tijelo koristi za energiju.
Common activities include the use of indoor cardio machines like treadmills , ellipticals, bikes, rowing machines, step machines and head. Kardio vježbe je vrlo upotrebljiv i može biti samo unutar ili van, provodit će se sa ili bez raznih strojeva. vanjskih aktivnosti su uobičajene kardio trčanje ili jogging, biciklizam, skijanje, snaga hodanje, rolanje, pa čak i preskakanje užeta. Zajedničke aktivnosti uključuju korištenje unutarnjeg kardio strojeva kao što su trake za trčanje , ellipticals, bicikla, veslanje strojevi, strojevi korak i glavu.
Postoji pet različitih vrsta kardio sjednicama, a mi ćemo opisati svaki ukratko:
1. Manjim intenzitetom za dugo trajanje - Ova vrsta kardio uključuje šetnju i biciklizam, a obično traje oko 40 minuta ili duže. Ovaj tip treninga obično dobiva svoje srce stopa ide do 40% - 60% od najveće brzine. Možete reći da ste u ovoj zoni, jer vi ste ipak u mogućnosti to držati razgovor tijekom obavljanja vježbe.
2. Srednji intenzitet i vrijeme - Dok obavlja ovu vrstu kardio, kao što su trčanje, vi ste obično u roku od 60% - 70% maksimalnog otkucaja srca. Trajanje će se skratiti na oko 20 do 40 minuta, a istovremeno omogućavajući vam da razgovarate, naći ćete se dahtanje i disanje jako.
3. Visokog intenziteta i na kratko vrijeme - Visoki intenzitet treninga obično ne traje više od 20 minuta i dobiva svoje srce stopa ide preko 80% i više od to maksimum. Kao što je ovaj tip treninga je vrlo zahtjevna na tijelu, to će biti gotovo nemoguće za vas da govore kao što će se usredotočiti isključivo na disanje ispravno.
4. Interval Training - interval trening padne u dvije podkategorije, aerobni i anaerobni trening. Aerobni trening alternira između djeluje od umjerenog do visokog intenziteta niskog intenziteta razdoblja, kao što je trčanje za jednu minutu, hodanje za tri minute, i jogging jednu minutu a zatim ponavlja. Anaerobni trening alternira između napadaje iznimno zahtjevna, visokog intenziteta sprint s jednakom razdoblja odmora, kao što su sprint na 45 sekundi, hodanje za 45 sekundi, i ponavljanje.
5. Kružni trening - kružni trening uključuje primjenu skup rutina treninga snage vježbi bez odmora između njih. Obično, ali ne uvijek, kružni trening izvodi se ukupno tijelo vježba dajući time priliku za lagani kardio, kao i cijeloj jačanje.
Sada kada znate različite vrste kardiovaskularnih aktivnosti na raspolaganju, budite sigurni da biste dodali jedan ili kombinaciju na svoj trening rutinu .
