Workout Routines

Ik heb uit te werken voor ongeveer een jaar en een half. Ik deed groeien een beetje, maar ik raakte een plateau. Ik heb meer het gewicht dat ik lift en probeer ik verschillende soorten trainingen doen volgens tijdschriften, maar ze niet zeggen hoe lang blijven doen van de oefeningen.
Ik ben momenteel bezig met een work-out op de borst, [...]

Ik ga proberen boksen en ik wilde weten wat voor soort workout routines ik moet doen. Ik heb een barbell, en een paar dumbbells. Ik heb ook een lokale sportschool in de buurt.

Met workoutmethodes zeggen op maandag zijn borst / triceps. I dont zien hoe dit zou een uur duren? Na het doen van zeggen dat je 3 oefeningen voor je borst dan triceps het wouldnt lang duren? Hoe doe je een uur training?