Udhëtim në Komfort për stërvitje pas - Aplikimi i një varg të ri të spastrimit produkte të formuluara në mënyrë specifike për të ofruar të freskëta, njerëzit duan të rehatshme të pastër. Zbuloni Dove reja ® NJERËZIT + CARE me teknologjinë MICROMOISTURE.
Show mashtrim tuaj dhe të bëheni hero e klubit!
Ju tani keni mundësinë të jetë më e klubit krejtësisht dhe për të marrë rri kot e re sportive me emrin pasi ju.
Carlsberg Sportive ju jep mundësi për të treguar gjithë të Danimarkës, ju keni një rrokje në futboll, patina, top pendë, ose çdo gjë që thjesht shkoni dhe të luajnë me.
Ju duhet të bëni në vijim:
1 Regjistro truket tuaj në video dhe ngarkoni atë në carlsbergsport.dk
2 Get bashkëshortet tuaja klub dhe rreth miqtë për të votuar për mashtrim tuaj.
3 Bëhuni golashënuesi kryesor një muaj dhe të fitojë një të kontrollit mbi klub.
Carlsberg Sport do të njoftojë gjatë viteve të 6 muajve fituesit marrin mbushur klub me një tryezë të futbollit, ekran të sheshtë, Nintendo Wii dhe shumë gjëra të tjera gjithashtu. Ka fjalë të tjera shumë SPORTIT BRENDA!
Ka edhe shumë ugepræmier, kështu që e bëj me ngut dhe ngarkoni mashtrim tuaj dhe merrni miqtë tuaj për të votuar!
Fushata shkon nga: 15 mars në 29 nëntor 2010.
Agjencia Creative: lara-lara New Media
Nëse shkoni në rrugën e humbje peshe, është e rëndësishme që të ketë një komponent kardiovaskulare të maksimizuar potencialin tuaj. Aktivitetit kardiovaskulare përfshin çdo lloj ushtrimi që rrit norma zemrën tuaj dhe zakonisht muskujt e madhe e trupit përdor për energjinë.
Common activities include the use of indoor cardio machines like treadmills , ellipticals, bikes, rowing machines, step machines and head. Cardio ushtrim është shumë i zhdërvjellët dhe mund të jetë brenda ose jashtë, do të zbatohet me ose pa një shumëllojshmëri të makinave. huaj janë aktivitetet e zakonshme duke kardio apo vrapim,, biking ski, ecje fuqi, rrota, vozitje e madje edhe duke kërcyer litar. përbashkëta aktivitetet përfshijnë përdorimi i makinave kardio shtëpie si treadmills , ellipticals, bikes, makina me rrema, makina hap dhe kokë.
Ekzistojnë pesë lloje të ndryshme të seancave kardio dhe ne do të përshkruajnë çdo shkurtimisht një:
1. Intensitet të ulët për zgjatje të gjatë - Ky lloj i kardio përfshin në këmbë ose çiklizmit dhe përgjithësisht zgjat për rreth 40 minuta ose më të gjatë. Ky lloj trajnimi zakonisht merr normë zemrën do të 40% - 60% e normës maksimale. Ju mund të tregoni se ju jeni në këtë zonë, sepse ju jeni ende në gjendje të zhvillojë një bisedë gjatë kryerjes së ushtrimit.
2. intensiteti dhe kohëzgjatja e mesme - Ndërsa kryer këtë lloj të kardio, si vrapim, ju jeni në përgjithësi brenda 60% - 70% e zemrës Sasia maksimale. Kohëzgjatja do të shkurtojë me rreth 20-40 minuta dhe, ndërsa ende lejuar ju që të bisedoj, ju do të gjeni veten gulçim dhe frymë rëndë.
3. intensitet të lartë për periudha të shkurtra - intensitet të lartë trajnimi zakonisht zgjat jo më shumë se 20 minuta dhe merr zemrën norma e sipër mbi 80% dhe më të lartë të është maksimal. Si ky lloj trajnimi është shumë e kërkuar në trup, do të jetë gati e pamundur që ju të flisni si ju do të përqendrohet vetëm në frymë duhet.
4. - Trajnimi Intervali trajnim Intervali bie në dy nën-kategori, anaerobe dhe aerobe trajnimit. trajnimit Aerobic rrotullimin midis periudhave të shkurtra të intensitet të moderuar të lartë me periudhat intensitet të ulët, të tilla si kandidon për një minutë, në këmbë për tre minuta, dhe vrapim për një minutë më pas përsëritjes. trajnimit Anaerobic rrotullimin midis periudhave të shkurtra të jashtëzakonisht të kërkuar, me intensitet të lartë sprinting me pjesën tjetër të barabartë periudha të tilla si sprinting për 45 sekonda, duke ecur për 45 sekonda, dhe t'i përsërisin vazhdimisht.
5. trajnimit Circuit - Circuit trajnimi përfshin kryerjen e një sërë rutinë të trajnimeve forcën ushtrimet pa ndonjë pushim mes tyre. Zakonisht, por jo gjithmonë, trajnim qark është kryer duke përdorur një stërvitje të plotë trupin duke i dhënë një mundësi për kardio të lehta, si dhe mbi të gjitha forcimin.
Tani që ju e dini të llojeve të ndryshme të veprimtarisë kardiovaskulare në dispozicion, të jetë i sigurt për të shtuar një apo një kombinim të tuaj stërvitje rutinore .
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  | ||||||
