Уоркоут рутине

Недавно сам повредио колено, у последњих месец дана, и ја сам био у кућном притвору, за све време, а ја још увек имају месец дана да идем. Да ли би ико бити у могућности да препоручи тренинг рутину која ће ми помоћи одржавању моје тело, и евентуално проливена додатни пар килограма који [...]

Које су неке добре уоркоут рутине за биулдинг мишића свуда у вашем телу ...
све више флекабле као и

Ја сам тежак за изгубити тежину и тон мишиће. Места да сам стварно желите да циљате су моје надлактице, бутине и гузу. Такође желим да раде на мом телади и АБС, али не онолико колико. Се било ко имати било који тренинг рутине или савете који може да ми помогне? ЈА донт 'имати приступ [...]