ประจำ Workout

เพิ่งออกจากโรงยิมหรือไม่ นี่การฝึกอบรมมี 7 วิธีที่คุณสามารถรับในรูปที่หน้าแรก Bodyweight ด้วย
โดย Shah Parth

ฉันไม่เศรษฐศาสตร์ดังนั้นฉันไม่ได้จริงๆว่าเมื่อเศรษฐกิจนี้จะดีกว่า แต่ผมก็ดีใจที่ได้ทราบวิธีการได้รับการออกกำลังกายที่ดีที่บ้านมีเพียงฉัน bodyweight มีมากหน้าหลายตาออกมีโรงยิมและเลิกดิ้นรนเพื่อหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ดีที่สามารถทำที่บ้าน

โรงยิมและอุปกรณ์การออกกำลังกายเช่นขบเคี้ยว Bally Total Fitness และกำลังจะเป็นบุคคลล้มละลายมีมากขึ้นมองหาวิธีการลดเงินและงบประมาณของ ดีถ้าคุณหนึ่งของบุคคลเหล่านี้คุณอยู่ในที่ที่ถูกต้อง!

Bodyweight ฝึกอบรม เป็นหลักสูตรการฝึกอบรมกับคุณ bodyweight รู้สึกว่าคนส่วนใหญ่เป็นหลักเพียง pushups, pullups, bodyweight และรูปแบบหมอบ ฉันรู้สึกเหมือนกัน มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันหลายวิธี bodyweight วิธี ในความเป็นจริงฉันมากับ 7 วิธีที่แตกต่างกันคุณสามารถใช้กับการฝึกอบรม bodyweight :

มวยปล้ำ, MMA fighters, และใช้นักกีฬาอื่น ๆ การออกกำลังกายเช่นหมีรวบรวมข้อมูลและเป็ดเดินเพื่อปรับปรุงและร่างกายทั้งหมดของพวกเขากำลังไฟฟ้า การเคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างหนักและพวกเขาเหงื่อแตก คุณสามารถใช้ทั้งการเผาไหม้ไขมันและเพิ่มแรงระเบิดและไฟ

วิธีที่ 2 : Dance Way เพื่อ Fitness

หลังจากชมการแสดง Dance นิยม"ดังนั้นคุณคิดว่าคุณสามารถ Dance"ฉันตระหนักดีว่าพวกเขาแต่ละประจำการเหมือน workouts ร่างกายเต็ม Dancers แสดงของร่างกายที่ดีที่สุดในรอบ dancers ทั้งชายและหญิงมีน้อยและแข็งแรงอย่างเหลือเชื่อ

มีลักษณะบางอย่างเช่น Hip Hop, ที่ต้องใช้ความแข็งแรงกว่าผู้อื่น แต่โดยรวมเรียนเต้นบางรวมใน bodyweight workouts ของคุณจะเป็นประโยชน์มาก มีการเคลื่อนไหว CST น้อยที่เลียนแบบการเต้นรำเป็น

โรงเรียนเก่าเกี่ยวข้องกับ pushups ขั้นพื้นฐาน pullups, bodyweight หมอบและรูปแบบ เมื่อผมเริ่มสำรวจ, ฉันรู้เพียงวิธีหลายรูปแบบต่างๆมี ฉันหมายความว่าคุณสามารถนั่งแท้จริงมีเพียงคิดค้นวิธีการใหม่ในการดำเนินการเคลื่อนไหวเดียวกัน

จากนักกีฬาทั้งหมดฝึกอบรม bodyweight ออกมี Gymnasts มีร่างกายที่ดีที่สุดและระดับสูงสุดของ athleticism ผมเคยได้ยินเรื่องราวของ gymnasts เดินเข้าห้องน้ำหนักและยกน้ำหนักมากกว่า bodybuilders ที่สุดและบาง lifters ไฟฟ้า และเหล่านี้ แต่เป็นคนที่ไม่เคยยกอะไรทั้งหมดของตัวเองชีวิต bodyweight

ผมต้องการแม่ของฉันไม่ได้หยิบเอายิมนาสติกของฉันเมื่อฉันถูกเด็ก ด้วยวิธีใดฉัน rediscovering กายกรรมภายในของฉันและเรียนรู้การเคลื่อนไหวบางแบรนด์ใหม่จากยิมนาสติก

คุณจะไม่เชื่อว่า (คน Yogis ที่ทำโยคะ), สามารถเหลือเชื่อมากดังนั้น แต่มีร่างกายของเขาในอินเดีย guy ช่องที่สอนโยคะและเขาสามารถเดินบนมือของเขาและทำทั้งหมดนี้บ้ากับสิ่งที่

เขาชอบใน 60 ของเขามีอาจไม่เคยเห็นแม้แต่โรงยิมพาณิชย์และเขาอยู่ในรูปร่างดีที่สุดแล้วเด็กอายุ 30 ปี โยคะมีคุณสมบัติที่ดีบางและก็ยังดีในการฝึกอบรม bodyweight ของคุณปกติ

Plyometrics รวมถึงการเคลื่อนไหวระเบิดเช่นกระโดดหมอบและพลัยโอเมตริก pushups พวกเขาใช้เพียงครั้งเดียวโดยนักกีฬาเพื่อพัฒนาพลังระเบิดและความแข็งแรง แต่ขณะนี้รูปแบบเหล่านี้เป็นประจำส่วน bodyweight ดั้งเดิม

คนส่วนใหญ่ใช้คำว่าเพาะกายและการออกกำลังกาย bodyweight สลับกัน แต่ในความเป็นจริงการเพาะกายเป็นสถานที่เคลื่อนไหวเช่นกระโดดแจ็คและวิ่งใน การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นเท่า apushup หรือ pullup

การเพาะกายสามารถใช้แทน workouts หัวใจน่าเบื่อของคุณหรือคุณสามารถรวมไว้ใน pushup ปกติของคุณ / workouts pullup

ขณะที่ฉันรู้สึกว่าฉันได้เรียนรู้ทุกอย่างผมค้นพบสิ่งใหม่ ถ้าคุณต้องการอย่างแท้จริงเพื่อให้บรรลุในระดับสูงสุดของสุขภาพและออกกำลังกายคุณต้องให้สำรวจและเปลี่ยนแปลงอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกายของคุณและวิธีการออกกำลังกายเพื่อ

บางดีทรัพยากรฝึกอบรม bodyweight, ตรวจสอบ, my site WorkoutWithoutWeights.Net

คุณมีสิทธิ์ในการเผยแพร่บทความนี้ในเว็บไซต์ของคุณ ezines หรือสิ่งพิมพ์อิเล็กทรอนิกส์ตราบเท่าชิ้นจะใช้ในกล่องทั้งหมดรวมทั้งทรัพยากรที่มีเชื่อมโยงหลายมิติทั้งหมด (HTML คลิกได้) และการอ้างอิงและข้อมูลลิขสิทธิ์