ขั้นตอนการออกกำลังกาย

เพิ่งออกจากยิม? ที่นี่มี 7 วิธีคุณสามารถรับในรูปทรงที่บ้านด้วย Bodyweight Training
โดย Parth กษัตริย์อิหร่าน

ฉันไม่ประหยัดดังนั้นฉันไม่ได้จริงๆว่าเมื่อเศรษฐกิจนี้จะดีกว่า. แต่ฉันแค่ดีใจที่ได้ทราบวิธีการได้รับการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมที่บ้านเพียง bodyweight ฉัน. มีมากคนออกมี quitting gyms และพยายามหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สามารถทำที่บ้านเป็น.

Gyms และอุปกรณ์ออกกำลังกายเช่นกระทืบและ Bally รวมฟิตเนสเป็นไปเป็นบุคคลล้มละลายมีมากขึ้นมองหาวิธีการลดเงินและงบประมาณ. ดีถ้าคุณเป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านี้คุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม!

การฝึกอบรม Bodyweight เป็นของหลักสูตรการฝึกอบรมด้วย bodyweight. คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าทุกอย่างเกี่ยวกับเพียง pushups, pullups และรูปแบบหมอบ bodyweight. รู้สึกเช่นเดียวกับ. มีวิธีต่างๆหลายวิธีการออกกำลังกายเป็น bodyweight. ในความเป็นจริงเราได้มามี 7 วิธีที่แตกต่างกันคุณสามารถใช้กับการฝึกอบรม bodyweight:

Wrestlers, fighters MMA และจำนวนใช้นักกีฬาอื่นๆแบบฝึกหัดเช่นแบกสืบค้นและเป็ดเดินเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดของพวกเขาและอำนาจ. การเคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างหนักและพวกเขาเหงื่อแตก. คุณสามารถใช้พวกเขาทั้งสองจะเผาไขมันและเพิ่มแรงระเบิดและไฟ.

วิธีที่ 2: Dance Way เพื่อออกกำลังกาย

หลังจากชมการแสดงนาฏศิลป์นิยม "ดังนั้นคุณคิดว่าคุณสามารถ Dance" ฉันตระหนักดีว่าแต่ละพวกเขาดำเนินการเป็นประจำเช่น workouts ตัวเต็ม. นักเต้นระบำแสดงบางส่วนของร่างกายที่ดีที่สุดทั่ว. นักเต้นระบำทั้งชายและหญิงมียันและแข็งแรงอย่างเหลือเชื่อ.

มีสไตล์บางอย่างเช่น Hip Hop ที่ต้องการความแข็งแรงกว่าคนอื่นๆเป็น. แต่โดยรวมการเรียนรู้ย้ายเต้นรำบางรวมใน workouts bodyweight ของคุณจะเป็นประโยชน์มาก. มีการเคลื่อนไหวน้อย CST ที่ล้อเลียนการเต้นรำเป็น.

โรงเรียนเก่าถึง pushups ขั้นพื้นฐาน pullups และรูปแบบหมอบ bodyweight. เมื่อผมเริ่มสำรวจฉันตระหนักเพียงกี่รูปแบบต่างๆมี. ฉันหมายความว่าคุณสามารถนั่งมีอักษรและเพิ่งคิดค้นวิธีการใหม่ทำขบวนการเดียวกัน.

จากนักกีฬาทั้งหมดฝึกอบรม bodyweight ออกจากที่นั่น Gymnasts มีร่างกายที่ดีที่สุดและระดับสูงสุด athleticism. ผมเคยได้ยินเรื่องราวของ gymnasts เดินเข้าห้องน้ำหนักและการยกน้ำหนักมากกว่า bodybuilders ที่สุดและบาง lifters power. และเหล่าผู้ที่ไม่เคยยกอะไรแต่เอง bodyweight ชีวิตของพวกเขาทั้งหมดเป็น.

ฉันจริงๆต้องการแม่ของฉันก็ไม่เอาของออกจากยิมนาสติกเมื่อฉันถูกน้อง. ด้วยวิธีใดฉัน rediscovering นักกายกรรมภายในของฉันและเรียนรู้บางเคลื่อนไหวใหม่จากยิมนาสติก.

คุณจะไม่เชื่อว่า Yogis (คนที่ทำโยคะ) สามารถ strong ดังนั้นเหลือเชื่อ. แต่มีคนที่แต่งตัวประหลาดในช่องอินเดียที่สอนโยคะและเขาสามารถเดินบนมือของเขาและทำสิ่งนี้สิ่งบ้ากับร่างกายของเขาเป็น.

เขาต้องการใน 60 ของเขามีอาจไม่เคยเห็นแม้แต่ยิมค้าและเขาอยู่ในรูปร่างดีที่สุดแล้ว 30 ปี olds. โยคะมีคุณสมบัติที่ดีบางและก็นอกจากที่ดีในการฝึกอบรมตามปกติของคุณ bodyweight.

Plyometrics รวมถึงการเคลื่อนไหวระเบิดเช่น jumps หมอบและ pushups plyometric. พวกเขาใช้เพียงครั้งเดียวโดยนักกีฬาเพื่อเพิ่มแรงระเบิดพลังงานและพวกเขา. แต่ขณะนี้รูปแบบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการ bodyweight โบราณ.

คนส่วนใหญ่ใช้คำเพาะกายและการออกกำลังกายแลกกัน bodyweight. แต่ในความจริง, การเพาะกายคือการเคลื่อนไหวเช่นกระโดด jacks และวิ่งในสถานที่. การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับที่หดตัวกล้ามเนื้อมาก apushup หรือ pullup.

การเพาะกายสามารถใช้แทนที่ workouts cardio เบื่อคุณหรือคุณสามารถรวมไว้ใน pushup ปกติ / workouts pullup.

เดี๋ยวฉันรู้สึกว่าฉันได้เรียนรู้ทุกสิ่งฉันค้นพบสิ่งใหม่. ถ้าคุณต้องการอย่างแท้จริงที่จะบรรลุระดับสูงสุดของสุขภาพและการออกกำลังกายที่คุณต้องการเพื่อให้การสำรวจและเปลี่ยนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและวิธีการออกกำลังกายของคุณ.

บางมากทรัพยากรฝึกอบรม bodyweight ตรวจสอบจากเว็บไซต์ WorkoutWithoutWeights.Net ของฉัน

คุณได้รับสิทธิ์ในการเผยแพร่บทความนี้ในเว็บไซต์ของคุณ ezines หรือสิ่งพิมพ์อิเล็กทรอนิกส์ตราบชิ้นจะใช้ทรัพยากรทั้งหมดรวมถึงช่องที่มันเชื่อมโยงหลายมิติทั้งหมด (HTML clickable) และการอ้างอิงและข้อมูลลิขสิทธิ์